スマートウォッチで睡眠測定ができない、記録されないトラブルに困っていませんか？
「スマートウォッチで睡眠を測りたいのにデータが記録されない…」「睡眠測定の精度が悪い気がする…」こんなお悩みを抱えている方は意外と多いものです。
この記事では、スマートウォッチの睡眠測定がうまくいかない原因と、その対策を徹底解説します。
さらに、各メーカー（Apple Watch・Fitbit・HUAWEI・Xiaomi・Garmin・Google Pixel Watch）ごとのトラブル対策や、正しく睡眠を測定するコツも詳しく紹介！
「いろいろ試したけど改善しない…」という場合の最終手段や、スマートウォッチの睡眠測定を最大限活用する方法まで、実践的な情報をお届けします。
この記事を読めば、スマートウォッチで正確な睡眠データを記録し、より質の高い睡眠を手に入れる方法がわかります。
ぜひ最後までご覧ください！
スマートウォッチで睡眠測定できない原因と対処法
スマートウォッチで睡眠測定がうまくできない原因はいくつか考えられます。
ここでは、その代表的な原因と対策を詳しく解説します。
それでは、具体的な原因と対策を見ていきましょう。
① 睡眠測定の仕組みと必要な条件
スマートウォッチの睡眠測定は、主に以下のセンサーを利用して行われます。
- 加速度センサー：体の動きを感知し、眠っているかどうかを判断する
- 心拍センサー：心拍数の変化を元に、浅い睡眠・深い睡眠・覚醒状態を分析する
- 血中酸素濃度センサー（機種による）：睡眠時無呼吸症候群の検知などに利用
正確な測定を行うためには、以下の条件を満たしている必要があります。
- スマートウォッチがしっかり手首に装着されていること
- 睡眠モード（または睡眠記録機能）がONになっていること
- アプリとの同期が適切に行われていること
この基本を押さえていないと、そもそも睡眠データが記録されないことがあるので注意しましょう。
② スマートウォッチの設定ミスが原因かも？
意外と多いのが、設定ミスによって睡眠測定ができていないケースです。
特に、以下の設定を見直してみてください。
- 睡眠測定機能が有効になっているか？
設定アプリやスマートウォッチのアプリで、睡眠トラッキング機能がオンになっているか確認。 - 自動記録と手動記録の違い
一部のスマートウォッチは、睡眠の開始・終了を手動で記録する必要があります。Apple Watchなどは「ベッドタイム」機能を設定しないと正しく測定されません。 - アクティブモードがONになっているとNG
ナイトモード（夜間モード）が無効になっていると、睡眠時もアクティブ状態と認識されてしまい、正しく記録されません。
一度、設定をチェックしてみましょう。
③ 装着方法が間違っている可能性
睡眠測定の精度は、スマートウォッチの装着方法にも影響されます。
以下の点をチェックしましょう。
- 手首の骨の上に装着しない
手首の骨に近い位置に装着すると、センサーが正しく動作しません。手首の骨より少し上に着けましょう。 - バンドを適度に締める
きつすぎると血流が悪くなり、緩すぎるとセンサーが正しく測定できません。 - 時計の向きを確認
一部のスマートウォッチは、装着する腕やセンサーの向きを指定しています。
装着の仕方を変えるだけで、正しくデータが記録されるようになることもあります。
④ アプリとの同期・データの記録不具合
睡眠データがスマホアプリに反映されない場合、同期の問題が考えられます。
以下の方法を試してみてください。
- Bluetoothを一度OFFにして、再度ONにする
- スマートウォッチの電源を再起動する
- スマホアプリを最新版にアップデートする
- 一度スマートウォッチとアプリのペアリングを解除し、再設定する
特に、アプリのアップデート後にデータがうまく記録されないケースが多いため、再同期を試してみましょう。
⑤ バッテリー不足やセンサーの故障
スマートウォッチのバッテリーが少なくなると、センサーの精度が落ちることがあります。
また、センサーが故障している可能性もあります。
以下の点を確認してください。
- 充電残量が十分にある状態で測定しているか
- スマートウォッチのセンサー部分を清潔に保っているか
- 落としたり、強くぶつけたりしてセンサーが壊れていないか
長期間使用していると、センサーが劣化することもあるため、メーカーのサポートに問い合わせるのも一つの方法です。
ここまでの対策を試しても改善しない場合は、次の章で紹介する「メーカー別のトラブル対策」も試してみてください。
スマートウォッチの種類別トラブルと対策
スマートウォッチの睡眠測定がうまくできない原因は、メーカーやモデルによって異なる場合があります。
ここでは、代表的なスマートウォッチの種類別に、睡眠測定のトラブルとその対策を紹介します。
それでは、メーカーごとの具体的な対策を見ていきましょう。
① Apple Watchで睡眠が記録されない場合
Apple Watchの睡眠記録がうまくいかない場合、以下の原因が考えられます。
- 「ベッドタイム」または「睡眠スケジュール」が設定されていない
- Apple Watchの「おやすみモード」または「集中モード」が適切に機能していない
- バッテリーが少なすぎて記録が途中で停止している
対策：
- iPhoneの「ヘルスケア」アプリを開き、「睡眠スケジュール」が有効になっているか確認する
- Apple Watchの「設定」→「睡眠」→「ベッドタイムを使用する」をONにする
- Apple Watchのバッテリーを50%以上にしてから就寝する
- 最新のwatchOSにアップデートする
Apple Watchは基本的に自動で睡眠を記録するため、設定を適切に行えば問題なく測定されるはずです。
② Fitbitの睡眠測定トラブル対策
Fitbitのスマートウォッチは、睡眠測定が得意ですが、以下のような問題が発生することがあります。
- アプリの同期がうまくいっていない
- 手首の装着位置が適切でない
- Fitbitの設定で「睡眠モニタリング」がOFFになっている
対策：
- Fitbitアプリを開き、「デバイスの同期」を手動で行う
- 手首の骨から少し離れた位置にしっかり装着する
- Fitbitの「設定」→「詳細設定」→「心拍数の測定」がONになっているか確認
- Fitbitのバッテリーが十分にあることを確認する
Fitbitは特に「同期の問題」が発生しやすいので、アプリとデバイスの接続を定期的にチェックしましょう。
③ HUAWEI・Xiaomi・Garminの睡眠記録エラー
HUAWEIやXiaomi、Garminのスマートウォッチでも、睡眠データが正しく記録されないことがあります。
- アプリとの接続が不安定
- 睡眠測定機能がONになっていない
- ファームウェアが古いバージョンのまま
対策：
- HUAWEI HealthやMi Fitアプリの設定を見直す
- スマートウォッチのソフトウェアを最新バージョンに更新する
- Bluetooth接続をリセットし、スマホとのペアリングを再設定する
- 装着位置を調整し、睡眠中に動かないようにする
特にGarminのデバイスは「睡眠モニタリング」の設定が必要な場合があるので、公式サイトのマニュアルも確認してみてください。
④ Google Pixel Watchの睡眠データがない場合
Google Pixel WatchはFitbitの睡眠トラッキングを採用していますが、以下のような問題が発生することがあります。
- Google Pixel Watchとスマホの同期が遅れている
- Pixel Watchのセンサーが適切に作動していない
- Fitbit Premium（有料版）の機能が必要な場合がある
対策：
- Google Pixel Watchの「設定」→「センサー」→「睡眠追跡」がONになっているか確認
- Pixel WatchとFitbitアプリの同期を再実行する
- スマートウォッチを再起動し、最新のソフトウェアにアップデートする
- 睡眠データが記録されるまで数日間使用してみる（初期データ収集に時間がかかることがある）
Pixel Watchは睡眠測定に若干のタイムラグが発生することがあるため、しばらく様子を見るのも一つの手です。
各メーカーごとに睡眠測定の仕様が異なるため、適切な設定と使い方をすることが大切です。
スマートウォッチで正しく睡眠を測定するコツ
スマートウォッチの睡眠測定を正確に行うためには、正しい使い方が重要です。
ここでは、睡眠データを正確に記録するためのコツを紹介します。
では、具体的な対策を見ていきましょう。
① 手首の正しい位置に装着する
スマートウォッチの装着位置が適切でないと、睡眠データが正しく記録されません。
以下のポイントを意識して装着しましょう。
- 手首の骨より1～2cm上に装着する
手首の骨に近いとセンサーが正しく機能しないため、少し上に装着しましょう。 - 適度なフィット感を保つ
緩すぎるとセンサーが肌に密着せず、きつすぎると血流が妨げられます。 - 利き手と反対の手に装着する
利き手は動きが多いため、反対の手に装着するとデータの精度が向上します。
② 寝る前に設定を確認する
スマートウォッチによっては、睡眠測定機能を事前に有効にする必要があります。
以下の設定をチェックしましょう。
- 睡眠モードがONになっているか
Apple WatchやFitbitでは、睡眠モードを有効にしないとデータが正しく記録されません。 - 「おやすみモード」や「ナイトモード」の設定
睡眠時に通知がこないように設定することで、測定の邪魔にならないようにします。 - スマホとの同期ができているか
スマートウォッチとスマホアプリがペアリングされていないと、データが正しく記録されません。
③ アプリの最新バージョンを使用する
スマートウォッチのアプリが古いバージョンのままだと、正しくデータが記録されないことがあります。
以下の対策を試してみてください。
- スマホの「App Store」または「Google Play」でアプリの更新を確認する
- スマートウォッチのファームウェア（ソフトウェア）も最新にする
- 最新のOSにアップデートし、互換性を確保する
④ センサーやデバイスのメンテナンスを行う
スマートウォッチのセンサーが汚れていたり、故障していたりすると、正しく測定できません。
以下のメンテナンスを定期的に行いましょう。
- センサー部分を清潔に保つ
皮脂や汚れがセンサーに付着すると、正しく測定できなくなります。柔らかい布で拭き取りましょう。 - 充電状態をチェックする
バッテリーが少ないと、睡眠測定機能が停止することがあります。 - 極端な温度環境を避ける
高温や低温の環境では、センサーの精度が低下することがあります。
⑤ スマートウォッチの再起動・リセットを試す
スマートウォッチが一時的な不具合を起こしている場合、再起動やリセットを試してみましょう。
手順は以下の通りです。
- スマートウォッチの電源をオフにし、数分後に再起動する
- Bluetooth接続を一度解除し、再ペアリングする
- スマートウォッチをリセットし、工場出荷状態に戻す
特に、リセットを行う場合は事前にバックアップを取っておくことをおすすめします。
これらの対策を実施すれば、睡眠測定がより正確に行えるようになります。
それでも問題が解決しない場合は、次の章で紹介する「それでも睡眠測定ができない時の最終手段」を試してみましょう。
それでも睡眠測定ができない時の最終手段
ここまで紹介した方法を試しても、スマートウォッチの睡眠測定がうまくいかない場合、さらに踏み込んだ対策が必要になります。
それでは、最終的な解決策を詳しく見ていきましょう。
① 公式サポートに問い合わせる
スマートウォッチのメーカーには、それぞれ専用のカスタマーサポートが用意されています。
以下の手順で、公式サポートに問い合わせてみましょう。
- メーカーの公式サイトにアクセスし、「サポート」ページを開く
- 「トラブルシューティング」や「FAQ」を確認する
- それでも解決しない場合、カスタマーサポートに連絡する
問い合わせの際は、以下の情報を伝えるとスムーズに対応してもらえます。
- スマートウォッチのメーカーとモデル名
- ソフトウェアやアプリのバージョン
- どのようなトラブルが発生しているか
- 試した対策と、その結果
② 別の睡眠測定アプリを試す
スマートウォッチの純正アプリではなく、他の睡眠測定アプリを試すことで、正しくデータを記録できる場合があります。
おすすめの睡眠測定アプリ：
- Sleep Cycle（iOS / Android）
- Pillow（iOS専用）
- Sleep as Android（Android専用）
- AutoSleep（Apple Watch向け）
スマートウォッチと連携するアプリもあるので、一度試してみると良いでしょう。
③ 最新のスマートウォッチに買い替える
スマートウォッチが古いモデルの場合、センサーの精度が低く、正しく睡眠データを記録できないことがあります。
最新のスマートウォッチには、より高度な睡眠測定機能が搭載されているため、買い替えを検討するのも一つの方法です。
おすすめの最新スマートウォッチ：
- Apple Watch Series 9（Apple純正の睡眠測定機能を搭載）
- Fitbit Sense 2（高度な睡眠分析機能あり）
- Garmin Venu 2（睡眠スコア付きで詳細なデータが取得可能）
- HUAWEI Watch GT 3（血中酸素濃度と組み合わせた睡眠分析が可能）
最新機種は、睡眠データの精度が向上しているため、より正確な測定が期待できます。
④ 睡眠環境を整えてみる
意外かもしれませんが、睡眠環境が悪いとスマートウォッチの測定精度が低下することがあります。
以下のポイントを見直してみましょう。
- 寝室の明るさを適切にする
暗すぎると動きが制限され、明るすぎると眠りが浅くなります。 - 寝具を快適にする
硬すぎるマットレスや、合わない枕は、睡眠の質を下げる可能性があります。 - 就寝前にリラックスする
ストレスがあると、心拍数の変動が大きくなり、測定が不安定になります。
スマートウォッチだけでなく、生活習慣の見直しも大切です。
ここまで試しても睡眠測定ができない場合、根本的な問題（デバイスの故障、体質的な問題など）がある可能性があるため、最終的には専門家に相談するのも良いでしょう。
スマートウォッチの睡眠測定を最大限活用する方法
スマートウォッチの睡眠測定機能を正しく活用することで、健康管理に役立てることができます。
ここでは、データの活用方法や睡眠の質を向上させるコツについて解説します。
それでは、具体的な活用方法を見ていきましょう。
① 睡眠データの見方を理解する
スマートウォッチの睡眠データを正しく理解することで、自分の睡眠の状態を把握できます。
以下のポイントをチェックしましょう。
- 総睡眠時間：トータルで何時間眠ったか
- 深い睡眠（ノンレム睡眠）：質の高い睡眠が取れているかの指標
- 浅い睡眠（レム睡眠）：夢を見る時間で、脳の回復に関わる
- 覚醒時間：途中で起きた回数や時間
- 心拍変動：ストレスやリラックス状態を測る指標
これらのデータを分析し、自分の睡眠のパターンを理解することが大切です。
② 睡眠の質を向上させるために活用する
スマートウォッチのデータを活用して、睡眠の質を改善する方法を紹介します。
- 寝る前にリラックスする
スマートウォッチのストレス測定機能を使い、リラックスできる呼吸エクササイズを行う - 就寝時間を一定にする
毎日同じ時間に寝ることで、体内時計を整える - 適切な寝室環境を整える
室温18～22℃、湿度40～60%が理想的 - カフェイン・アルコールの摂取を調整する
就寝前に摂ると、睡眠の質が低下する - ナイトモードを活用する
Apple Watchの「おやすみモード」やFitbitの「睡眠モード」を設定し、睡眠を妨げる通知をブロックする
データを見ながら、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。
③ スマートウォッチの他の健康機能と組み合わせる
睡眠測定データは、他の健康機能と組み合わせることで、より深い分析が可能になります。
- 心拍数の変化をチェックする
寝ている間の心拍数が異常に高い場合、ストレスや健康問題が隠れている可能性がある - 血中酸素濃度（SpO2）を測定する
睡眠時無呼吸症候群のリスクを把握するために活用 - アクティビティデータと比較する
運動をした日の睡眠の質をチェックし、最適な運動量を見つける
睡眠だけでなく、健康全体のバランスを見ながら活用していくことが大切です。
④ 睡眠トラブルが続くなら医療機関も検討
もし、以下のような状態が続く場合は、医療機関での診察も検討しましょう。
- 睡眠時間は十分なのに、常に疲れを感じる
- 睡眠データに異常な数値が出続ける（例：極端に浅い睡眠が多い、頻繁に覚醒する）
- 夜中に息苦しさを感じることがある
- いびきがひどいと指摘される
これらの症状がある場合、睡眠時無呼吸症候群やその他の睡眠障害の可能性があるため、専門医に相談することをおすすめします。
スマートウォッチのデータは、医師と相談する際にも役立つため、測定したデータを記録しておくと良いでしょう。
まとめ
| トラブル内容 | 対策 |
|---|---|
| 睡眠測定の仕組みと必要な条件 | スマートウォッチのセンサー（加速度・心拍数・血中酸素）を正しく理解し、測定条件を整える |
| 設定ミスが原因かも？ | スマートウォッチの「睡眠モード」がONになっているか、アプリの設定を見直す |
| 装着方法が間違っている可能性 | 手首の骨より1～2cm上に装着し、適度なフィット感を保つ |
| アプリとの同期・データの記録不具合 | BluetoothをOFF→ON、アプリのアップデート、再ペアリングを試す |
| バッテリー不足やセンサーの故障 | 充電状態を確認し、センサー部分を清潔に保つ |
| メーカー別のサポート対策 | Apple Watch・Fitbit・HUAWEI・Xiaomi・Garmin・Google Pixel Watchごとの対策を試す |
| 睡眠データの活用法 | 浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠の違いを理解し、生活改善に役立てる |
| 睡眠トラブルが続く場合 | 睡眠時無呼吸症候群の疑いがあれば、医療機関での相談も検討 |
スマートウォッチの睡眠測定機能は、正しく設定し、適切に装着することで精度を高めることができます。
もしデータが記録されない場合は、アプリの設定・装着位置・バッテリー状態・メーカーごとの仕様 を見直し、必要に応じて別のアプリや最新モデルの導入を検討しましょう。
睡眠は健康に直結する重要な要素です。
スマートウォッチを活用し、より良い睡眠を手に入れてください！
